Podzim a ořechy patří neodmyslitelně k sobě. Můžeme si na nich pochutnat jenom tak, nebo z nich připravit například tyto výborné ořechové koláčky, které budou skvěle ladit třeba s mlékem k snídani nebo k svačině. Ořechy jsou zdrojem kvalitních nenasycených tuků ale také bílkovin! V případě, že vás bude honit mlsná, jsou ořechy tím správným řešením. Navíc mají příznivý vliv na hladinu cholesterolu.
Ořechy namočíme zhruba na dvě hodiny, aby vsákly vlhkost a zjemnily se. Poté je osušíme a nasekáme nadrobno.
Ovesné vločky rozemeleme na mouku.
Sušené ovoce nakrájíme na menší kousky.
V míse smícháme rozemleté ovesné vločky, ořechy, sušené ovoce a přidáme vejce. Následně přidáme polotučný tvaroh, med a směs mícháme, dokud se všechny suroviny nepropojí a nevznikne nám těsto, které není ani příliš tekuté ani tuhé.
Připravíme si plech s pečicím papírem a troubu předehřejeme na 170 stupňů. Na pečicí papír dávkujeme asi 3 cm vysoké placičky, které můžeme ozdobit mandlí nebo jiným ořechem. Dáme péct zhruba na 20 minut, dokud ořechové koláčky nezezlátnou.
TIP: Při výběru sušeného ovoce vždy dávejte přednost tomu nesířenému.
50 g směsi ořechů (vlašské ořechy, mandle, kešu)
30 g sušeného ovoce (nesířeného)
70 g ovesných vloček
1 vejce velikosti M
90 g polotučného tvarohu
2 ČL medu
Vhodné pro celou rodinu, pro vegetariány, zdroj bílkovin, zdroj vlákniny
Potřebujete pár kilo do plavek, nebo 15 kilo dolů? Připravíme vám takový plán, který sedne do vašich představ.
VíceMáte rádi sport? Nebo naopak jste v pohybu limitovaní? Máme řešení pro obě varianty.
VíceSenioři vyžadují diametrálně odlišný přístup k hubnutí než aktivní třicátník. Z našich zkušeností se velké většině klientů po úpravě váhy ulevilo od zdravotních obtíží a snížilo se množství potřebných léků.
VíceHubnutí s civilizačními chorobami má svá velmi specifická pravidla. Nespoléhejte na babské rady a raději se svěřte do rukou odborníků.
VíceNestíháte vařit, často se stravujete u fastfoodů, protože nestíháte? Naše řešení, počítá s různými životními situacemi, tak, aby bylo maximálně použitelné.
VíceVyzkoušejte sílu modelace problematických partií (např. břicho, boky, stehna) a vyhlazení celulitidy.
VíceJe přirozené si udržovat zdravou hmotnost. Je-li vysoká, výrazně nám zhoršuje kvalitu života. Od zadýchávání se do schodů, estetického hlediska, zhoršení civilizačních chorob, jako je mj. cukrovka nebo vysoký cholesterol, až po kratší dobu života. Je správné se o své tělo v různých etapách života starat tak, abyste dokázali naplnit váš cíl a mít tak "RADOST ZE SEBE". A my vám s tím rádi pomůžeme.
Všichni naši zaměstnanci musí projít velice intenzivním vzdělávacím procesem zakončeným odbornou zkouškou. Zaměstnanci se musí neustále vzdělávat, proto navíc u nás také najdete specialisty na hubnutí dětí, sportovní výživu apod.
Opírá se o fakta, nikoliv o domněnky nebo nepodložené studie. Bude vám zpracována gramážová kuchařka v osobním výživovém plánu, kde lze upravovat energetickou hodnotu i četnost porcí, a to v rozmezí 2–6 jídel denně. Osobní výživový plán respektuje i vaše chuťové preference. Potraviny, které vám nechutnají, se automaticky do osobního výživového plánu nezařadí.
Vyplníte rezervační formulář, naše asistentka se s vámi do dvou pracovních dní spojí a domluví termín nezávazné konzultace.
Dostavíte se na 45minutovou konzultaci, kde vám provedeme základní diagnostiku na přístroji certifikovaném pro užití ve zdravotnictví. Dozvíte se mimo jiné, kolik procent svalů a tuků máte v těle, na kolik let se vaše tělo cítí a mnoho dalších informací.
Pohovoříte si s naším výživovým specialistou, proberete vaše cíle, vysvětlíme vám jak se s námi dostanete na ideální hmotnost a co je potřeba udělat, abyste si ji udrželi. A to napořád.
Pojďte do toho s námi a hubněte tak, abyste nejenom skvěle vypadal/a, ale hlavně se skvěle cítil/a.
Chcete hubnout z pohodlí domova? I na toto máme řešení. Zeptejte se našich specialistů na možnost on-line služeb!